涼涼的風，暖暖的太陽，陪伴著我們到了位於竹北的尼普頓馬場，映入我們眼簾的是一匹匹的馬兒以及騎師們正在訓練著馬兒，而我們今日來體驗騎馬以及認識馬兒。 小玟(小二) 我這次騎的是一隻白色的中型馬！一開始我很緊張，可是我看到姊姊們都很勇敢的騎上去，加上馬場老師鼓勵我騎，我後來就鼓起勇氣的騎上去了。我覺得騎馬好好玩，希望以後還有這個機會能去馬場練習騎馬。 小思(小三) 這是我第一次去馬場練習騎馬！一開始馬場的老師先帶我們去餵馬吃草、及練習牽馬！我剛開始好害怕一直尖叫，但是馬場的老師說，馬很容易受到驚嚇，所以一定要小小聲。我後來也很聽話，慢慢克服恐懼。最後還騎馬繞一圈！真是太好玩了。我這一次騎的真中型小白馬，我覺得牠好可愛哦！希望下次有機會再去玩。 小萱(小四) 今天好開心能去馬場騎馬哦，我一點都不害怕騎馬！我今天騎的是一隻中型白色馬，牠長得好可愛哦！一開始馬場的老師們先讓我們在休息室等！休息室有一隻黑色的大狗狗，牠雖然看起來很兇！大家也很害怕！但狗狗根本不會咬人，還很親近人哦！期間馬場的老師帶我們先去認識馬，也順便告訴我們馬的習性，例如在參觀馬的時候要輕聲細語，以免影響馬的情緒，而在靠近馬的時候也不能在馬的背後哦，以免被馬的腳踢！我好期待有機會再去騎馬，謝謝馬場的老師們讓我們有這個機會！ 小安(小六) 我今天騎的是一隻白色迷你馬，牠長得好可愛哦！我好喜歡牠！忘了問馬場的老師牠叫什麼名字了？我今天還有體驗如何餵馬、及牽馬！一開始我也很怕，但是教練老師一一講解後，我開始不害怕了。騎馬真的是的件很好玩的活動，我下次還要去體驗。 小柔(小六) 我一開始非常害怕，連馬場的狗狗我都害怕，因為牠長得很大一隻！近距離跟馬接觸和騎馬真的很特別！當天還有看到其他小朋友在騎馬，小朋友都比我強！但教練老師很細心的教導我們如何牽馬、餵馬及騎馬，本來一開始我非常拒絕騎馬，但是每一個中心小朋友都騎上去了，我後來決定還是騎上試試看！我終於克服自已，上去體驗騎馬的樂趣！希望還有機會再去體驗。 小蜜(高一) 尼普頓馬真的很乾淨沒味道！馬也都很健壯及很溫馴。教練老師們都很親切地詳盡介紹。讓騎馬初體驗的我們，都深深愛上騎馬活動了。我覺得尼普頓的馬匹照顧得很好，是個非常細心的馬場，如果有興趣接觸與學習馬術的話，這裡是個非常棒的地方。一開始教練先我們認識馬兒、接著餵食體驗、最後是騎馬體驗，教練全程跟在旁邊很安全。這是一個很放心的體驗！對了、我今天騎的馬是一隻大馬，牠是一隻棕色的大馬，一開始很恐懼，後來大伙都陸續上去騎馬後，我也開始不落人後！對於已經唸高中的我，騎馬是一件相當舒壓的方式之一，期待一下的體驗。

小廷 情緒情感的自我意識，對他人情緒情感的識別能力，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。不合理信念、健康的情緒標準和怎樣調整情緒， “要激發生命熱忱，展示個人魅力。 小時候脾氣也不好常常跟小家老師吵架，每次都因為一些小事，但我有上過情緒管理，我也慢慢地該善我對別人的態度。 我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”。誠然，我們不可能時刻都有一種積極的心態，處在一個社會中，不同的環境下，難免會受影響。有些人，即使被影響，仍然表現的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說到情緒管理了。 一位哲人曾經說過，一個人的心態就是一個人真正的主人，不是你去駕馭生命，就是生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態控制的。情緒管理的重要性就可見一斑了。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當然不是，在這裡，有兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的情緒有所認識，找出導致這種情緒的原因，判斷它是應該蒸發還是應該沉澱。應該蒸發的就要適當地宣洩出來，應該沉澱的就保持著，因為它能提高我們做事的效率，對我們的生活有促進作用。並不是他在人生道路上多麼一帆風順，也不是他的能力有多麼的厲害，而只是因為這種人善於控制自己的心情，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，並時刻保持一種良好的心理狀態，不為暫時的失敗而沮喪。 “悅納自己”是一個心理老師曾經講的。她告訴我們要清楚自己的優點和缺點，承認自己的不足，才能不會過分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利於自己的發展。戰勝自己，不需要多麼堅強的意志，只需要認識自己，“自知者明”，了解並掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進行心理調節，做情緒的主人。 有些東西，不是你從書本上就能學到的，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收穫。 小萍 慢慢的我開始適應這種較自由的大學生活，在自由中也必須自己自律的將自己的份內事務做好，學校要繳交的作業也要在沒有人提醒時，自己要提醒自己在時間內完成，不過這些對我來說其實不太難，因爲高中慢慢就開始訓練自立，而造就了現在不會再是要從頭開始，大學的我就是繼續保持原有的樣子。     可能因為自由的大學生活，所以有很多自己多餘的時間，都是要自己去分配，可能很隨性的安排自己去哪裡或是休息娛樂的時間，不過一開始的我都是住在宿舍和其他三個室友相處雖然那一段的記憶沒很好，但我覺得我至少有體驗過，住宿舍每個人生活作息的不同就需要去討論溝通關燈的時間等等，不過遇到的室友都算是不錯，至少都能好好的溝通所以也都很順利的住完兩個學期，而也是上了大學慢慢的開始更認識自己，覺得自己更需要一些自己的空間，可能自己不喜歡說出來的個性，自己也是比較自己去處理情緒，有一個屬於自己的空間自己也可以很放鬆的去釋放情緒，所以我也在大一結束後，在學校附近有了一個屬於自己的住屋處，當然在一開始都會很緊張畢竟從小好像都是和別人共用一個空間，可能都會有自己的櫃子有自己的床書桌，但好像真的沒有自己屬於自己的空間，所以我其實心情也是很興奮的，不過有一部分也是因為暑假的我一開始要去找打工，可能有時候會想現在開始打工，但未來大半輩子都在工作為何要怎麼早開始，但我知道雖然不是每一個人都是這樣，但我可能就是必須要先去打工多存一些錢，給未來長大的自己用，因為自己家庭的因素，我們應該都必須要比別人更努力一些，所以我也不會覺得這樣不好，這樣也會早一點有一些打工的經驗，這樣在未來長大我相信我也會更快的去適應各種不同種類的工作性質。     大學這一段時間我慢慢更適應現在這樣的生活，多半都是需要自己完成很多自己的大小事情，因為自己也是一個小大人了，都需要對自己負責任，當然這過程還是可以詢問比自己年長的大人，自己也可以從中一邊學習一邊累積自己對處理事情的經驗，雖然未來的路還很長，但我相信我們都會一步一腳印的勇敢向前邁進。

相約去運動! 猜猜看我們喜歡的運動也推薦給大家運動快樂喔! 我喜歡的運動 小蓮(小二) 它長得像青蛙，上面有像開車的方向盤，可以坐在上面，還可以往前、退後、左邊、右邊跑來跑去。我替它取名字”小蛙”。 使用它的時候很有趣，坐上去如果有人推就會衝很快，自己玩好玩的時候會扭來扭去轉圈圈心情快樂又涼快，頭髮飛了起來，像在天空幫雲畫畫。 這個東西很有趣，請大家來玩玩看，會覺得很好玩，它可以陪你去想去的地方，它不重我抬得動，你也可以。 我喜歡的運動 小菲(小三) 我喜歡的運動它長的像甜甜圈、圓圓硬硬的。我從小時候就開始練習，左左右右扭一扭，肥肉就掉下來。 歡迎大家來玩呼啦圈，它在我身上動我覺得很像在翻滾，我推薦它來讓大家喜歡。 我喜歡的運動 小涵(小四) 它像摩托車，但要自己踩，不用加汽油還有煞車，看到物體要衝撞的時候，可以讓它停止，我稱它為風火輪。 我為什麼喜歡它呢?因為它可以消耗我的體力，讓我心情開心，減少我生氣的能量。 我推薦大家去起騎單車，保持身體健康，讓風火輪帶著大家一起衝啊~ 我喜歡的運動 小妤(小四) 它要站在上面、長長的、要S型擺動，我都叫小黃，因為它是黃色的。 每當我站在上面S型擺動的時候就覺得我飄在天空上，那個飄在天空上的感覺很溫暖。 它的柔軟度很好，站在上面就覺得自己變高了，它是蛇板。我要謝謝蛇板陪我玩，每當我在玩的時候就很開心。 我喜歡的運動 小沛(小六) 有兩個輪子和一個架子組合起來，我稱它叫藍皮師。 小時候也有騎過，所以我喜歡騎腳踏車，騎快的感覺是很涼，騎慢的感覺是腳很酸，歡迎大家來騎腳踏車，腳踏車可以練腿力。 我喜歡的運動 小榛(小六) 我最喜歡的運動是一樣器材，它的腳是由兩個輪子組成的，它還有著像菱角一樣的把手呢! 我喜歡的運動就是騎腳踏車，因為可以讓我就像坐在羚羊身上一樣，讓風輕輕滑過你每寸肌膚吧! 來吧!來吧!快坐上可愛的腳踏車上吧!你絕對不會後悔的! 我喜歡的運動 小彤(小六) 它長像車子因為它有兩個輪子，需要戴安全帽，握把可以煞車。我稱它叫黃色車。 可以騎很快，可以讓心情變快樂，我勇敢過馬路是路上女俠。 請大家一起來騎腳踏車，享受風速的感覺。 我喜歡的運動 小琳(國三) 有一種運動器材很有趣，它有著兩個踏板和兩個輪子，剛開始玩的時候會很不適應，因為玩它時身體要是側面的，習慣正常玩法後你就會開始找出它千變萬化得玩法，我最喜歡請人騎腳踏車拉著我向前滑或者坐在踏板上請人推我! 我最喜歡的運動器材—蛇板。 歡迎大家來嘗試! 來吧!相約一起去運動!

   哇~~今天家老師要教我們做好吃的泡菜,我們懷著既興奮又緊張的心情看著老師一步一步的教我們製作泡菜，從一開始的緊張到後面開始期待著出自我們一起分工合作完成的泡菜,想一想就快流口水了,來吧!大家趕快來享用好吃的泡菜吧。 小棠:   今天我們家要做好吃的泡菜，當我看到桌上那麼多東西時，我以為要做很久，┘可是呢！有大家的合作和幫忙只要兩三下就搞定了，而且在調味時我的口水已經垂涎三尺了，因為那甘甜的汁從我的鼻子撲過來，不上進的口水從嘴裡流出來，這次的泡菜希望可以成功，我覺得這次的泡菜體驗很值得，因為能吃又能做，我好想快點吃到手工泡菜啊！，再忍下去我就要吃掉全部的泡菜了，不過呢！我還是要忍住因為真的吃掉的話，可不是被罵怎麼簡單的事了，這次做完真希望下次再做，這次應該是個很棒的體驗。 小琪     今天我們做的是泡菜，我們全部一起在小家廚房和家老師開始分配工作，有的人洗高麗菜，有的人在做調味醋，還有人在切胡蘿蔔，至於我呢!我負責切小黃瓜，家老師教我切小黃瓜時要斜的切，不要切太薄，應該是做泡菜需要的才斜切，接著我們把處理過的高麗菜全部放在一個大大的透明袋子裡面，再把鹽水倒些進去，每個人輪流搖，接著小黃瓜、辣椒、胡蘿蔔也一起放進去搖一搖，搖完之後放進大鍋裡，再放進梅子和調味好的醋，再放入冰箱1-5天，就可以食用，我覺得在這次製作泡菜過程中非常有趣，又可以學到如何做泡菜及和大家分享，重點做出來的泡菜充滿了成就和美味。 恩柔     今天在小家做「泡菜」，心情很開心，我幫忙清洗胡蘿蔔、小黃瓜、搖高麗菜，而小琪在切小黃瓜時，我們很多人都在偷吃，我正在搖高麗菜時，被老師拍下來了，因為我在搖的過程中，很搞笑，幾乎每張都有我。我也有幫忙倒醋、加砂糖，我再攪拌就一直聞到醋的味道，整間都是它的香味，我跟老師一起試喝，顏色都特別奇怪，很醋的味道，愛吃醋的人就可以喝了。在製作泡菜時，雖然會聞到醋的味道、酸酸的味道，但我感覺這樣也不錯，終於有小家的感覺、互相幫忙的精神，也謝謝老師能讓我們學做泡菜，希望老師下次能給我們做不一樣的。 小婕     今天家老師教我們做泡菜,第一個做法先把高麗菜剝一片一片,洗乾淨、擦乾,放進乾淨的塑膠袋裡,用力搖一搖,等到高麗菜葉出水,就可以倒出來,放在旁邊,這時就可以切小黃瓜和辣椒、蘿蔔、蒜頭、之後和醋、糖放在一起醃,要數天才能吃,謝謝家老師耐心的教導,讓我學會醃製好吃的泡菜。 小媃   今天我們要做美味泡菜,首先洗高麗菜,洗好瀝乾,我就看著家孩做其他備用的食材,忽然有一陣醋味好難聞,但他和高麗菜是好朋友,沒有醋就做不了泡菜,後來又跟著家孩一起切小黃瓜、紅蘿蔔…等,最後把泡菜食材混合再一起,但要等上好多天才能吃,所以我要有耐心的等候,才有美味的泡菜可以吃,謝謝家老師耐心的教導我。